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De cómo el taijiquan afecta a salud.
Compilado Por Javier Mesa.
Tanto el Qigong, el Taijiquan y el Taiji qigong, enfatizan en la relajación del cuerpo y de la mente; aunque esto no significa que el practicante se vuelva lento o perezoso. Esto tiene como objetivo disipar el estado de tensión de los músculos sobre las venas y arterias y permitir que la sangre y el qi (energía vital) encuentren la menor resistencia y así poder circular libremente por todo el cuerpo.
Durante la infancia, el cuerpo y la mente, permanecen relajados y hay aparentemente una energía incombustible. A través de los años, comienzan a aparecer en el cuerpo tensiones y endurecimientos, el camino de la rigidez piensa en desarrollarse. Esto es un reflejo del decaimiento en el uso de la fuerza. Así, la relajación de mente y cuerpo es muy efectiva en la regeneración y retarda el proceso de envejecimiento.
Cuando llevamos a cabo el ejercicio, hay una atención fuera de la tensión, acción con relajación y un armonioso fluir del esfuerzo. El resultado es una función activa en cada parte del cuerpo y una plenitud de energía.
El metabolismo es esencial para la vida. A través de la oxidación, el alimento se convierte en energía. De este modo, el que se absorba suficiente oxígeno o no, influye directamente en la función del cuerpo.
A diferencia de otras formas convencionales de ejercicios más vigorosos y más aeróbicos con unos altos niveles de oxigenación y alcanzando un gran despilfarro de energía en sus formas o calentando el cuerpo de manera perjudicial durante un prolongado período de tiempo.
Aquí la intensidad del ejercicio está determinada por el ritmo interno del cuerpo, llámese respiración o concentración. El cuerpo está en continuo movimiento, y las piernas, en particular, están situadas bajo una significativa presión. Todo junto, resulta suficiente (sin excesos), como estímulo a la circulación en el cuerpo, mejorando los efectos de los ejercicios más aeróbicos.
El reclamo legendario es que el Taiji puede prevenir 640 malestares diferentes, aunque esto no está confirmado por la medicina occidental, la cual reconoce el valor terapéutico del arte. Algunas de las enfermedades que puede curar son: arteriosclerosis, artritis, asma, bronquitis, colecistitis, catarros, constipados, diabetes vértigos, trastornos gastrointestinales, trastornos cardiacos, hemiparesias, alta presión sanguínea, baja presión sanguínea, hipertensión, trastornos del riñón, trastornos nerviosos, neurastenia, parálisis, reumatismo, senilidad, estrés, úlceras, etc.
SISTEMA NERVIOSO
Armoniza los movimientos de las cuatro extremidades con el tronco, lo que produce un estado de calma. Al enfatizar en la relajación y unidad corporal engendra un estado de tranquilidad y relajación, lo que repercute en los músculos. Así se relaja tanto el sistema nervioso como el muscular, lo cual, con una práctica constante consigue un “efecto anti-estrés”.
Se sabe que la tensión y el estrés causan enfermedades cardiacas, cáncer y artritis. El taiji puede beneficiar a numerosas funciones físicas y constituir un método preventivo a enfermedades.
Una vez aprendidos y memorizados ciertos movimientos y su realización de una manera correcta la mente puede trabajar en la relajación, lo cual hace que todo el sistema nervioso entre en un estado de calma y de tranquilidad.
SISTEMAS MUSCULAR Y ESQUELÉTICO
La suavidad y la lentitud de los movimientos, así como el mantenimiento de una postura correcta, hacen a los músculos trabajar de manera relajada. Las articulaciones son ejercitadas, fortalecidas, lo que ayuda a liberar sus acciones.
La postura correcta, mejora la salud corporal y la percepción de uno mismo y un buen funcionamiento del esqueleto.
SISTEMA CIRCULATORIO
Durante la forma, se alcanza un 60% del ritmo cardiaco máximo, pero sin el excesivo agotamiento del correr y otro tipo de ejercicios. También se produce una vaso dilatación, aumentando así el flujo sanguíneo.
SISTEMA RESPIRATORIO
La respiración abdominal profundiza la acción de los pulmones y ayuda a una mejor oxigenación del sistema, ayudando a eliminar toxinas y a que el intercambio de gases dure un tiempo mayor, lo que tiene una mayor eficiencia en la oxigenación de la sangre y ayuda al cuerpo a funcionar al máximo de su eficiencia. También una respiración más profunda ayuda a la movilización del sistema linfático.
SISTEMA DIGESTIVO
La respiración abdominal y los movimientos circulares, masajean los órganos y las vísceras. La falta de tensión en el sistema nervioso, hace que este y la función nerviosa correcta hacia los órganos digestivos se pueden obtener mayores beneficios de los alimentos ingeridos. De la misma forma, cuando la mente está agitada, se segrega más ácido gástrico hacia el estómago, y así este se hace demasiado fuerte y puede dar lugar a úlcera.
SISTEMA GLANDULAR
Debido a las posturas y a los movimientos, se tonifica y ejercita el sistema glandular. Este desempeña una función intrínseca en el adecuado funcionamiento de los órganos internos, controla todos los aspectos del sistema sexual, el ciclo menstrual y las reacciones de inmunidad en el cuerpo.
SISTEMA INMUNOLÓGICO
La postura afecta directamente a la glándula del timo (pecho relajado y hundido con los hombros redondeados) que está relacionada con el sistema inmunológico, teniendo un papel activo en la producción de linfocitos T.
EL TAIJIQUAN MEJORA LA POSTURA
Las deficiencias en las posturas vienen como resultado de una combinación de estados emocionales negativos y de una falta de autoconciencia. También al mal uso del cuerpo.
La correcta alineación del cuerpo en sus estructuras básicas es una función natural que se va perdiendo poco a poco desde la infancia. La práctica del taijiquan permite trabajar sobre el cuerpo y su alineamiento de una manera consciente hasta que la alineación estructural adecuada vuelva a formar parte de nuestro conocimiento corporal.
Al trabajar de manera consciente sobre la postura y mejorarla, se muestra casi de inmediato una mejor estructura mental y emocional. La conciencia, la atención continua nos hace ver la postura errónea.
Una postura buena o correcta es muy importante ya que mejora la circulación de la energía por todo el cuerpo. Simplemente hace que la energía fluya de manera correcta, esto no solo mejora es estado físico sino también el emocional; evitando por ejemplo posturas encorvadas tan típicas de las personas introvertidas o deprimidas.
ENFERMEDADES CRÓNICAS
Muchos de los que hoy son maestros comenzaron en el pasado su práctica de taiji debido a que padecían enfermedades, algunas de ellas crónicas a los ojos de la medicina. La mejora de la circulación de la energía y la transformación de las actitudes emocionales y mentales son factores de gran importancia para paliar, mejorar o eliminar enfermedades.
TEJIDO CONJUNTIVO, TENDONES Y MÚSCULOS.
El tejido conjuntivo o facsia es una capa muy delgada que se extiende por todo el organismo y envuelve los órganos, los músculos, tejidos y huesos. Es un tejido que conecta todo el cuerpo. Se cree que es sistema chino de los meridianos de energía esta relacionado con este tejido.
Los músculos por mucho que sean entrenados llega una edad en la que comienzan a deteriorarse, dejamos de desarrollar una musculatura voluminosa, tan dada en occidente. El trabajo muscular se colapsa y no se reconstruye como en la juventud. Por el contrario los tendones no se ven afectados por la edad y no exigen una excesiva vascularización para su conservación. Si se ejercitan los tendones en lugar de la musculatura se puede conservar un buen estado físico hasta una edad muy avanzada.
La ventaja de desarrollar unos tendones fuertes es que la musculatura puede estar relajada y que el tejido conjuntivo pueda conectar mejor todo el cuerpo.
